起居饮食防流感
中医称流行性感冒为“时行感冒”，而感冒的原因多为病毒所致。流感病毒有甲、乙、丙型，其中甲、乙型又有若干亚型。有些流感病毒会不断地变异，甲型最显著，乙型较缓慢，丙型无变异。流感患者临床主要表现：持续数日的高热、严重的头痛、全身疼痛、极度乏力、咳嗽和胸部不适。如治疗不及时体弱者易引发支气管炎、肺炎、心肌炎等并发症。专家建议，预防流感要从起居饮食做起。
通风换气由于取暖的需要，大多数家庭在冬季将门窗紧闭，空气难以流通，一旦将病毒带入家中就很难消除。因此，在中午阳光充足时，要将居室门窗打开，以便通风换气，保持空气新鲜。
睡前洗脚每晚用热水泡脚15分钟，能收到意想不到的抗感冒效果。这是因为人的足部有许多穴位，热水刺激这些穴位可起到调节气血、促进血液循环的作用，可增强人体的抵抗力。
盐水漱口病毒和细菌主要存在于口腔和咽部，盐水可以杀灭细菌和病毒。经常含漱盐水能预防流感和感冒，特别是在周围已经出现流感患者的时候。即使染病后，用盐水漱口也能促进康复。
冷水洗脸经常用冷水洗脸可以刺激皮肤和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力，这是预防流感的好方法。
多喝白开水冬天，很多地区特别是我国北方气候比较干燥，干燥的环境可以促使流感和感冒的传播。多喝水可以促进新陈代谢，降燥解毒，也可以使口腔内的病毒和细菌尽快排出体外。即使得了流感或感冒，多喝水也可缩短病程促进康复。
多吃葱蒜大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为大蒜中所含的具有抗病毒、增强免疫力功能的有
效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
适当补锌锌是人体不可缺少的微量无素，锌在人体的调节免疫功能中十分重要，人体中多种酶必须有锌的参与才能发挥作用。此外，它的另一个功能是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
多吃富含维生素C的食品：维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护组织器官功能。维生素C含量较多的食品有绿叶蔬菜、西红柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。, http://www.100md.com(朱本浩)
通风换气由于取暖的需要，大多数家庭在冬季将门窗紧闭，空气难以流通，一旦将病毒带入家中就很难消除。因此，在中午阳光充足时，要将居室门窗打开，以便通风换气，保持空气新鲜。
睡前洗脚每晚用热水泡脚15分钟，能收到意想不到的抗感冒效果。这是因为人的足部有许多穴位，热水刺激这些穴位可起到调节气血、促进血液循环的作用，可增强人体的抵抗力。
盐水漱口病毒和细菌主要存在于口腔和咽部，盐水可以杀灭细菌和病毒。经常含漱盐水能预防流感和感冒，特别是在周围已经出现流感患者的时候。即使染病后，用盐水漱口也能促进康复。
冷水洗脸经常用冷水洗脸可以刺激皮肤和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力，这是预防流感的好方法。
多喝白开水冬天，很多地区特别是我国北方气候比较干燥，干燥的环境可以促使流感和感冒的传播。多喝水可以促进新陈代谢，降燥解毒，也可以使口腔内的病毒和细菌尽快排出体外。即使得了流感或感冒，多喝水也可缩短病程促进康复。
多吃葱蒜大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为大蒜中所含的具有抗病毒、增强免疫力功能的有
效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
适当补锌锌是人体不可缺少的微量无素，锌在人体的调节免疫功能中十分重要，人体中多种酶必须有锌的参与才能发挥作用。此外，它的另一个功能是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
多吃富含维生素C的食品：维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护组织器官功能。维生素C含量较多的食品有绿叶蔬菜、西红柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。, http://www.100md.com(朱本浩)
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