如何摆脱“亚健康“状态
陈女士近来因工作压力大，总感到疲乏不适、失眠多梦，还有情绪低落、头痛胸闷等症状，但到医院里却又查不出病来，被戴上亚健康这顶现代“魔帽”，遭受着身心的折磨。
亚健康是介于健康与非健康、似病非病的状态。研究认为，现代人的精神压力太大，会使情绪日益恶化。大量的事实证明，长期不良情绪导致的心理失衡、内分泌紊乱，是造成亚健康状态的主要根源。如果不良情绪刺激过于强烈，便会进一步导致身心病态，引发多种疾病。那么，如何摆脱亚健康状态呢?
学会调控情绪情绪就掌握在你自己手里，忧愁还需自解。遇有愁事、气事，不妨先把它冷却一下再处理，千万不要发怒动气。要心往宽处想，眼往远处看，主动寻求愉快，就能保持心情舒畅。如果实在想不通，干脆去看一场话剧或是欣赏一场优美的音乐和舞蹈，以此来消除疲劳、调节情绪，心胸就会顿时开阔起来。
保证睡眠充足现代人的睡眠普遍不足，只有充足的睡眠和休息才会使大脑及身体处于恢复状态，疲劳得以消除，获得充沛的精力和体力。因此，每个人都要学会为自己积蓄体力和精力，生活要有规律，保证充足的睡眠和休息，即使闭目养神片刻，打一个小瞌睡，也有助于疲劳的消除。
拥抱大自然亲近大自然是缓解亚健康状态的绝妙措施。到森林中去欣赏飞瀑流泉，到海滨去欣赏海浪沙滩，会使人心旷神怡，豁达开朗。良性的心理又会影响人的生理机能，使人体的生命节律与自然相和谐，无形中就提高了生命的活力。同时，沐浴阳光和新鲜空气，还使身体获得健康充电。
营养均衡充足缺乏营养会使人衰老憔悴，导致多种疾病发生，如营养不良性水肿、贫血、坏血病等。营养过剩也会造成不良后果，引起肥胖、糖尿病、心血管病等。现代人生活节奏快，工作紧张，更需要均衡充足的营养，因此每个人要根据自身的情况制定科学合理的食谱。
加强体育锻炼亚健康的人多数是脑力劳动者，尤其是城市里的白领阶层，因他们成天坐在办公室里，缺乏活动，缺乏锻炼。因此，多作户外活动，多参加各种体育锻炼，并持之以恒，可以增强体质，这是预防各种疾病的最佳处方，对改善亚健康状态也不无裨益。, 百拇医药(徐文端)
亚健康是介于健康与非健康、似病非病的状态。研究认为，现代人的精神压力太大，会使情绪日益恶化。大量的事实证明，长期不良情绪导致的心理失衡、内分泌紊乱，是造成亚健康状态的主要根源。如果不良情绪刺激过于强烈，便会进一步导致身心病态，引发多种疾病。那么，如何摆脱亚健康状态呢?
学会调控情绪情绪就掌握在你自己手里，忧愁还需自解。遇有愁事、气事，不妨先把它冷却一下再处理，千万不要发怒动气。要心往宽处想，眼往远处看，主动寻求愉快，就能保持心情舒畅。如果实在想不通，干脆去看一场话剧或是欣赏一场优美的音乐和舞蹈，以此来消除疲劳、调节情绪，心胸就会顿时开阔起来。
保证睡眠充足现代人的睡眠普遍不足，只有充足的睡眠和休息才会使大脑及身体处于恢复状态，疲劳得以消除，获得充沛的精力和体力。因此，每个人都要学会为自己积蓄体力和精力，生活要有规律，保证充足的睡眠和休息，即使闭目养神片刻，打一个小瞌睡，也有助于疲劳的消除。
拥抱大自然亲近大自然是缓解亚健康状态的绝妙措施。到森林中去欣赏飞瀑流泉，到海滨去欣赏海浪沙滩，会使人心旷神怡，豁达开朗。良性的心理又会影响人的生理机能，使人体的生命节律与自然相和谐，无形中就提高了生命的活力。同时，沐浴阳光和新鲜空气，还使身体获得健康充电。
营养均衡充足缺乏营养会使人衰老憔悴，导致多种疾病发生，如营养不良性水肿、贫血、坏血病等。营养过剩也会造成不良后果，引起肥胖、糖尿病、心血管病等。现代人生活节奏快，工作紧张，更需要均衡充足的营养，因此每个人要根据自身的情况制定科学合理的食谱。
加强体育锻炼亚健康的人多数是脑力劳动者，尤其是城市里的白领阶层，因他们成天坐在办公室里，缺乏活动，缺乏锻炼。因此，多作户外活动，多参加各种体育锻炼，并持之以恒，可以增强体质，这是预防各种疾病的最佳处方，对改善亚健康状态也不无裨益。, 百拇医药(徐文端)