12月22日，迎来二十四节气中的冬至。从冬至起，白天开始变长，一阳始生。冬至后开始进入数九寒天。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，可见冬至养生的重要。那么冬至该如何养生？具体需要从哪方面做起呢？记者邀请中医专家，从饮食、起居、运动、情绪等方面详解冬至养生之道。

    饮食方面：宜食温性食物，养肾为主

    专家认为，冬至节气宜养肾。肾应冬，主藏，所以冬季以养肾为主，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。冬至节气宜食温性食物。冬至时节天气特别寒冷，人体需要的热量也随之增加，中医认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等温养阳气，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力。但是一些燥热的食物比如辛辣类的不宜多吃，以免扰动虚火。

    冬季还可多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来进补，这样会起到一个很好的养生作用。

    当然，进补要因人而异 ......