枕手睡 影响睡眠
睡觉可以说是最好的放松方式之一，因此拥有一个好的睡眠十分重要。
坏习惯不利于睡眠
睡前饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使大脑有兴奋点，无法入睡。
枕头过高或过低。枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。
枕手睡。除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还可能诱发返流性食道炎。
蒙头睡。容易引起呼吸困难。随着被子中的二氧化碳浓度不断升高，氧气的浓度不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大。
熬夜：有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以说，哪怕熬夜后再睡上十几个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
睡前玩手机。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》数据显示：近9成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟。
如何有个好睡眠？
控制好胃。太饱或太饿都会影响睡眠。如果实在很饿，可吃一些小点心，如全麦饼干、燕麦片等。
正确的睡姿。向右侧卧，微曲双腿。
睡前不喝浓茶、咖啡。咖啡和浓茶，含有使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易导致入睡困难。
睡前不过度用脑。很多人觉得晚上环境相对安静适合工作，但如果是伤脑筋的工作会使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入眠。
保持卧室的安静。对于偶尔有睡眠问题的人，白天适当的阳光照射也可以辅助人体合成褪黑素，帮助改善睡眠。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，有必要时可以适当补充外源性的褪黑素。
王裳, 百拇医药
坏习惯不利于睡眠
睡前饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使大脑有兴奋点，无法入睡。
枕头过高或过低。枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。
枕手睡。除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还可能诱发返流性食道炎。
蒙头睡。容易引起呼吸困难。随着被子中的二氧化碳浓度不断升高，氧气的浓度不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大。
熬夜：有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以说，哪怕熬夜后再睡上十几个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
睡前玩手机。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》数据显示：近9成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟。
如何有个好睡眠？
控制好胃。太饱或太饿都会影响睡眠。如果实在很饿，可吃一些小点心，如全麦饼干、燕麦片等。
正确的睡姿。向右侧卧，微曲双腿。
睡前不喝浓茶、咖啡。咖啡和浓茶，含有使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易导致入睡困难。
睡前不过度用脑。很多人觉得晚上环境相对安静适合工作，但如果是伤脑筋的工作会使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入眠。
保持卧室的安静。对于偶尔有睡眠问题的人，白天适当的阳光照射也可以辅助人体合成褪黑素，帮助改善睡眠。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，有必要时可以适当补充外源性的褪黑素。
王裳, 百拇医药