单杠高手七旬翁
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本报记者 王纯
71岁的老人竟然能在2米多高的单杠上不断翻滚，而且落地之后汗不出、气不喘。这是记者近日在一条健身路径上见到的真实一幕。
出于惊讶，记者走上前去。言谈中得知这位老人名叫何志斌，家住北京市宣武区育新街26号，他并非体育专业人士，仅仅是出于个人爱好而已。记者问他：“在单杠上做如此高难度的动作，是否需要很强的技巧和力量？”何大爷淡淡地笑笑说：“常练就行，没啥。”
可何大爷的“轻描淡写”却丝毫没有减退围观者的兴致，大家围在一旁，心悦诚服地啧啧称赞。
一位大婶告诉记者，何大爷经常来这里健身，他最拿手的就是单杠空中前翻，每逢练单杠的时候，附近的人便会很自然地围过来观看，像这种动作若不练上个一年半载，恐怕连年轻小伙子都很难连翻两个跟斗，可何大爷呢，他能连翻10几个跟斗呢!
果然厉害。那何大爷又是如何能身怀绝技呢？原来，这还与他的工作经历有关。何大爷早年在北京一建公司从事建筑业工作，主要是做架子工，其主要工作内容是负责建筑物的外墙抹灰、粉刷及窗户安装等，平时离不开攀爬，工作时主要是靠单腿、单臂支撑全身，时间久了也就练出很好的攀爬和平衡能力，这应该说与他在单杠上能够轻松控制身体关系密切。
何大爷说，他从年轻时就喜欢单杠，那时体力好，能够持续在单杠上翻滚好长时间，现在年纪大了，不如年轻时候了，可翻10个8个还是不成问题的，他不求多，目的是舒展筋骨，保持身体的柔韧度和反应能力。要想在单杠上翻滚，首先腹肌必须要有相当的力量，否则身体挺不起来，也翻不上去，许多年轻人翻不上去的重要原因之一就是腹肌力量不够，这需要练。另外还有一点，那就是臂力，这也需要经常有针对性地练习。何大爷告诉记者，他为了增强手臂的力量，每天都坚持走差不多2米高的平行梯，走一趟是8个格，他能双臂交换连续走五六趟!就凭这一项，许多小伙子都吃不消。
何大爷认为，要想身体好就得坚持锻炼，俗话说“每天抖一抖，能活九十九”，他说就凭现在的体格，自己活到100岁准没问题。
(张汉忠作), 百拇医药