处处留心皆场地
人们健身的主动权就掌握在自己手里，健身形式与所取得的效果并不是成正比的，关键在于个人主观能动性发挥得如何。处在没有健身房的地区，只要勤奋持久地锻炼，不投资或投资很少，同样也会达到健身的目的。
我从机关退休8年了，当时思想上的失落感促使我产生了把退休作为新生活起点的念头。两年前我干起了看电话亭的活计，在4平方米的电话小屋里，每天一坐就是10多个小时，看报纸、读书、聊天，也有一番别样的乐趣。然而，半年下来，我的体质每况愈下，四肢无力、腰酸背痛，我知道这是久坐的结果。为了找回昔日的健康，我采取了三条措施：一是多做室内活动，除了按摩一些穴位外，我还练习站立踢腿、下蹲、弯腰、立定跳远等。由于我的锻炼经常被接待打电话打断，所以我不求锻炼的时间和强度，只要达到心跳明显加快就行了。二是进行室外步行锻炼，趁无人打电话的时候，在室外围绕电话亭走步，由慢到快，以增强心脏功能。三是多进行野外锻炼，每周不少于3个早晨，四五点钟起床到小路上慢跑40分钟。
到目前为止，经过了1年半的锻炼，我原来的病态不见了。我深深感到，健康是宝贵的财富，人人都想获得这笔财富，可这必须付出时间和精力。锻炼身体不是非有健身房不可，不必讲形式，坚持还要经常，有时还要顶住别人的非议和嘲笑。比如三九严寒我仍然围绕电话亭进行走步锻炼时，有人问我：“你不在屋里暖和却跑到外边转，是不是犯了邪病？”我答曰：“处处留心皆场地，勤奋锻炼乐无比。”, http://www.100md.com(黑龙江省鸡西正阳煤矿 郭有才)
我从机关退休8年了，当时思想上的失落感促使我产生了把退休作为新生活起点的念头。两年前我干起了看电话亭的活计，在4平方米的电话小屋里，每天一坐就是10多个小时，看报纸、读书、聊天，也有一番别样的乐趣。然而，半年下来，我的体质每况愈下，四肢无力、腰酸背痛，我知道这是久坐的结果。为了找回昔日的健康，我采取了三条措施：一是多做室内活动，除了按摩一些穴位外，我还练习站立踢腿、下蹲、弯腰、立定跳远等。由于我的锻炼经常被接待打电话打断，所以我不求锻炼的时间和强度，只要达到心跳明显加快就行了。二是进行室外步行锻炼，趁无人打电话的时候，在室外围绕电话亭走步，由慢到快，以增强心脏功能。三是多进行野外锻炼，每周不少于3个早晨，四五点钟起床到小路上慢跑40分钟。
到目前为止，经过了1年半的锻炼，我原来的病态不见了。我深深感到，健康是宝贵的财富，人人都想获得这笔财富，可这必须付出时间和精力。锻炼身体不是非有健身房不可，不必讲形式，坚持还要经常，有时还要顶住别人的非议和嘲笑。比如三九严寒我仍然围绕电话亭进行走步锻炼时，有人问我：“你不在屋里暖和却跑到外边转，是不是犯了邪病？”我答曰：“处处留心皆场地，勤奋锻炼乐无比。”, http://www.100md.com(黑龙江省鸡西正阳煤矿 郭有才)