你需要减压吗？
如何判断自己是否因压力太大而出现了健康问题，请看下面列举的症状。如果在你身上有3～5项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成伤害，应该注意调整和休息，必要时可求助心理医生。
1.感到与朋友和家庭疏远，或在人群中有一种挥之不去的孤独感。
2.突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或总觉得别人对自己品头论足。
3.很难回忆起最近的谈话，经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降。
4.不愿接电话，对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。
5.尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难。
6.很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。
7.会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围的人过不去，怀疑其他人在指责自己。
8.把工作作为逃避的手段，这是压力的典型症状，尽管压力下你会表现为漫不经心。
9.安静可能使你不安，所以你与他人在一起时，总会喋喋不休。一个人在家有时打开收音机或电视，对噪声也同样难以忍受。
10.害怕形象变差，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己减肥，或者频繁去美容、染发等。
干预手段：除求助于心理医生外，更重要的手段还需要自己给自己减压。在此提供几个有效减轻精神压力的方法：
1.培养个人爱好。健康的个人爱好，不但能给人以熏陶和享受，还能使人的精神得到有效放松。
2.善于倾诉。要学会倾诉，找同事、上司、亲朋好友聊聊天、吹吹牛，倾诉那些失落、烦恼和压抑的事情，也许他们不能解决任何问题，但你说完后，会感觉心里轻松多了。
3.学会发脾气。不要以为发脾气是不成熟、没涵养的表现，对一些伤害自己的事和人，有效地表达愤怒、不满情绪是减轻压力的好办法。如果觉得不便发脾气，可以找个玩具，把它作为发泄的对象。
4.用自嘲、幽默，甚至是自我感觉良好的心态，去面对失败，更能减轻压力。
5.学会逃离。如果所处环境让自己感到紧张，那么就暂且离开那个是非之地，呼吸点新鲜空气，再理清一下思路。
6.积极应对压力。要以积极的态度来看问题，学会从全局着眼，就会发现大多数压力只是暂时的，并没想像的那么可怕，然后再制定几个应对的办法，积极尝试自我缓解压力。, http://www.100md.com(广西南宁市民族医药研究所 容小翔)
1.感到与朋友和家庭疏远，或在人群中有一种挥之不去的孤独感。
2.突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或总觉得别人对自己品头论足。
3.很难回忆起最近的谈话，经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降。
4.不愿接电话，对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。
5.尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难。
6.很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。
7.会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围的人过不去，怀疑其他人在指责自己。
8.把工作作为逃避的手段，这是压力的典型症状，尽管压力下你会表现为漫不经心。
9.安静可能使你不安，所以你与他人在一起时，总会喋喋不休。一个人在家有时打开收音机或电视，对噪声也同样难以忍受。
10.害怕形象变差，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己减肥，或者频繁去美容、染发等。
干预手段：除求助于心理医生外，更重要的手段还需要自己给自己减压。在此提供几个有效减轻精神压力的方法：
1.培养个人爱好。健康的个人爱好，不但能给人以熏陶和享受，还能使人的精神得到有效放松。
2.善于倾诉。要学会倾诉，找同事、上司、亲朋好友聊聊天、吹吹牛，倾诉那些失落、烦恼和压抑的事情，也许他们不能解决任何问题，但你说完后，会感觉心里轻松多了。
3.学会发脾气。不要以为发脾气是不成熟、没涵养的表现，对一些伤害自己的事和人，有效地表达愤怒、不满情绪是减轻压力的好办法。如果觉得不便发脾气，可以找个玩具，把它作为发泄的对象。
4.用自嘲、幽默，甚至是自我感觉良好的心态，去面对失败，更能减轻压力。
5.学会逃离。如果所处环境让自己感到紧张，那么就暂且离开那个是非之地，呼吸点新鲜空气，再理清一下思路。
6.积极应对压力。要以积极的态度来看问题，学会从全局着眼，就会发现大多数压力只是暂时的，并没想像的那么可怕，然后再制定几个应对的办法，积极尝试自我缓解压力。, http://www.100md.com(广西南宁市民族医药研究所 容小翔)