自创养生法祛病又延年
因为身体不好，我经常留意收集些养生、保健方面的资料，并在实践中逐渐琢磨出了一套动静结合的互补养生法，希望与更多的老年朋友分享。
早晨3～9次的“吐故纳新”是我每天必做的活动，即尽量吐出体内的污浊气体，呼吸新鲜的空气。之后便开始慢跑，直到感觉身体微微出汗。虽然慢跑对预防心脏病有好处，但强度不能过大，以自己感觉舒适为宜。
上面介绍的都属于“动”的内容，接下来的静则是指“站桩”。方法是两脚与肩同宽，头微微向上顶，心无杂念,每次站立时间约30分钟。同样要考虑自己的身体适应情况，时间可适当减少到15分钟。坚持“站桩”,有利于人体的中枢神经系统调节。
另外，晚上看电视的时候，边看电视边做一些简单的颈椎、胸椎、腰椎旋转运动。闲暇之余，我还喜欢养花，看着屋里郁郁葱葱的花草，心情也随之变得愉悦，自我感觉心旷神怡。通过一段时间的“动静结合互补法”练习，我已摆脱了多年的病痛折磨，面色日渐红润。
(谢小玲), 百拇医药
早晨3～9次的“吐故纳新”是我每天必做的活动，即尽量吐出体内的污浊气体，呼吸新鲜的空气。之后便开始慢跑，直到感觉身体微微出汗。虽然慢跑对预防心脏病有好处，但强度不能过大，以自己感觉舒适为宜。
上面介绍的都属于“动”的内容，接下来的静则是指“站桩”。方法是两脚与肩同宽，头微微向上顶，心无杂念,每次站立时间约30分钟。同样要考虑自己的身体适应情况，时间可适当减少到15分钟。坚持“站桩”,有利于人体的中枢神经系统调节。
另外，晚上看电视的时候，边看电视边做一些简单的颈椎、胸椎、腰椎旋转运动。闲暇之余，我还喜欢养花，看着屋里郁郁葱葱的花草，心情也随之变得愉悦，自我感觉心旷神怡。通过一段时间的“动静结合互补法”练习，我已摆脱了多年的病痛折磨，面色日渐红润。
(谢小玲), 百拇医药