化解怒气的秘诀
很多人即便知道自己容易生气，却不知道该如何化解。专家建议，控制怒气可以从生理、认知和调整环境入手：
深呼吸悠长的呼吸，可以充分呼吸氧气，同时有镇定神经的作用。当你觉得怒气上涌时，先进行一分钟的深呼吸，情况就能有很大改观。
改变头脑的负面词语当人暴怒时，通常满脑子都是一些负面意义的字眼：“你总是”、“我绝对不再”、“我一定要”……而这些字眼只会让人更生气。当这些字眼出现时，把词语改为：“我不想要”、“我可以要”等强度比较弱化的字眼。
逃离现场在快要发怒的时候，逃离现场3分钟，让自己冷静一下再回去处理问题；如果有时间，给亲近的人打电话，诉说一下，减少愤怒的累积。
尝试微笑这种情况下谁笑得出？但专家发现，即使只是把嘴角微微上扬几秒钟，大脑蹦紧的神经也能得到放松，将你从极度愤怒中解救出来。
吃出欢乐最直接的方式，是让自己有均衡的饮食和充足的运动。女士们常常用节食来控制体重，但不吃好，不仅仅伤身，还造成血糖太低、体内微量元素不足，也容易导致怒气。
瑜伽、太极是修身养性的最佳方式，帮助自己进入身心合一、心平气和的境界。, 百拇医药(底延)
深呼吸悠长的呼吸，可以充分呼吸氧气，同时有镇定神经的作用。当你觉得怒气上涌时，先进行一分钟的深呼吸，情况就能有很大改观。
改变头脑的负面词语当人暴怒时，通常满脑子都是一些负面意义的字眼：“你总是”、“我绝对不再”、“我一定要”……而这些字眼只会让人更生气。当这些字眼出现时，把词语改为：“我不想要”、“我可以要”等强度比较弱化的字眼。
逃离现场在快要发怒的时候，逃离现场3分钟，让自己冷静一下再回去处理问题；如果有时间，给亲近的人打电话，诉说一下，减少愤怒的累积。
尝试微笑这种情况下谁笑得出？但专家发现，即使只是把嘴角微微上扬几秒钟，大脑蹦紧的神经也能得到放松，将你从极度愤怒中解救出来。
吃出欢乐最直接的方式，是让自己有均衡的饮食和充足的运动。女士们常常用节食来控制体重，但不吃好，不仅仅伤身，还造成血糖太低、体内微量元素不足，也容易导致怒气。
瑜伽、太极是修身养性的最佳方式，帮助自己进入身心合一、心平气和的境界。, 百拇医药(底延)