年关焦虑:四种方法巧排遣
人到中年,尤其是临近春节,莫名的不安让我整夜失眠。为了排遣焦虑,我想尽办法给自己心理减压,收到了意想不到的效果,建议大家不妨一试。
走路这是一种安全、简单、有效的减压良方。只要时间允许,我都会徒步5公里走着去上班,平时外出办事或上街购物,也多是安步当车,能够焕发精神,一切烦恼都烟消云散。
倾诉这既是一种感情排遣方式,也是自我心理调节的方法,趁着长假,可以向好友和亲人倾诉,获得他们的理解和劝导,扫除心灵上的阴霾。丈夫是我最好的倾诉对象,只要能把自己闷在心里的想法一股脑说出来,哪怕是争论,都会感到心里轻松了许多。
宽容遇到矛盾和烦恼,特别是被人误会和伤害时,我都尽量换位思考,多替别人着想,不随便发泄怒气。
遗忘在岁末,要学会主动忘记过去的一年中曾经的不幸和痛苦,充分回忆生活给予的乐趣,对新的一年做个美好的计划,心情也会快乐许多。
(姜美荣), 百拇医药
走路这是一种安全、简单、有效的减压良方。只要时间允许,我都会徒步5公里走着去上班,平时外出办事或上街购物,也多是安步当车,能够焕发精神,一切烦恼都烟消云散。
倾诉这既是一种感情排遣方式,也是自我心理调节的方法,趁着长假,可以向好友和亲人倾诉,获得他们的理解和劝导,扫除心灵上的阴霾。丈夫是我最好的倾诉对象,只要能把自己闷在心里的想法一股脑说出来,哪怕是争论,都会感到心里轻松了许多。
宽容遇到矛盾和烦恼,特别是被人误会和伤害时,我都尽量换位思考,多替别人着想,不随便发泄怒气。
遗忘在岁末,要学会主动忘记过去的一年中曾经的不幸和痛苦,充分回忆生活给予的乐趣,对新的一年做个美好的计划,心情也会快乐许多。
(姜美荣), 百拇医药