三步按摩法，随手把落枕“拿掉”
大师手记
落枕一病，特别是急性发作时，给人很大的痛苦，令人坐卧不宁。我认为治之之法，首选按摩。可先在病者的颈肩部患侧用拇指指肚或大小鱼际部作上下来回较大面积的推按摩擦，手法宜轻。
——邓铁涛 摘自《邓铁涛临床经验辑要》
健康攻略
在生活中，我们经常会遇到这样的情况：某天早晨起床突然感到脖子痛，头只能歪向一侧，不能自由旋转，如向后看时，须向后转动整个躯干。这时我们就知道自己“落枕”了。
落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。它一方面可因肌肉扭伤所致，如夜间睡眠姿势不良，或睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
国医大师邓铁涛教授对落枕颇有体悟，他认为最佳的治疗方法就是按摩，并独创了一套按摩手法，运用这种手法半个小时之内就能解除患者的痛楚。邓老这套手法分三个步骤，操作起来非常简单，即使没有医学背景的人也能应用自如，下面我们就来介绍给大家。
第一步，先用拇指指肚或大小鱼际在病者患侧的颈肩部作上下来回较大面积的推按摩擦，手法要轻，动作要柔和一些，必须使患侧肩颈部的皮肤潮红有热感。这样做的目的在于促进患部的血液循环，活跃经络气血。
第二步，在患部寻找痛点。落枕患者，必然在患处有一个或多个痛点，痛点下面大多有筋结，是由风寒湿热淤等因素痹阻经脉、肌肉痉挛收缩而导致的，筋结的形成，必然会产生痛点。找到痛点之后，便用手指对痛点下的筋结进行提拉弹拨，点揉推按，各种手法可交替进行，由轻渐重，再由重转轻，施行手法时间视病情轻重而定，务必使筋结变软松解，疼痛消失。
第三步为收功手法，可用掌背抽拍患侧肩颈背部，此法可与第一步的手法相结合，交替各做两三次便可收功。
邓老的这套手法，使用务必要及时，一旦发现落枕立即施法，效果极为神速，但如果临证拖延，牵引出其他症状，效用就会降低，需要配合其他方法(如热敷)，方能奏效。
养生无极限
俗话说，治病不如防病。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下四方面：首先，准备一个好枕头。枕头造型最好有中间部分凹型；至于高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10～15厘米；宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时要盖好颈部，将被子往上拉一拉；天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有穿堂风的地方。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素，它们还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和B族维生素、维生素C。第四，经常做一做颈部运动，以增强颈部力量，增加抵抗力。, 百拇医药
落枕一病，特别是急性发作时，给人很大的痛苦，令人坐卧不宁。我认为治之之法，首选按摩。可先在病者的颈肩部患侧用拇指指肚或大小鱼际部作上下来回较大面积的推按摩擦，手法宜轻。
——邓铁涛 摘自《邓铁涛临床经验辑要》
健康攻略
在生活中，我们经常会遇到这样的情况：某天早晨起床突然感到脖子痛，头只能歪向一侧，不能自由旋转，如向后看时，须向后转动整个躯干。这时我们就知道自己“落枕”了。
落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。它一方面可因肌肉扭伤所致，如夜间睡眠姿势不良，或睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。另一方面可因外感风寒所致，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
国医大师邓铁涛教授对落枕颇有体悟，他认为最佳的治疗方法就是按摩，并独创了一套按摩手法，运用这种手法半个小时之内就能解除患者的痛楚。邓老这套手法分三个步骤，操作起来非常简单，即使没有医学背景的人也能应用自如，下面我们就来介绍给大家。
第一步，先用拇指指肚或大小鱼际在病者患侧的颈肩部作上下来回较大面积的推按摩擦，手法要轻，动作要柔和一些，必须使患侧肩颈部的皮肤潮红有热感。这样做的目的在于促进患部的血液循环，活跃经络气血。
第二步，在患部寻找痛点。落枕患者，必然在患处有一个或多个痛点，痛点下面大多有筋结，是由风寒湿热淤等因素痹阻经脉、肌肉痉挛收缩而导致的，筋结的形成，必然会产生痛点。找到痛点之后，便用手指对痛点下的筋结进行提拉弹拨，点揉推按，各种手法可交替进行，由轻渐重，再由重转轻，施行手法时间视病情轻重而定，务必使筋结变软松解，疼痛消失。
第三步为收功手法，可用掌背抽拍患侧肩颈背部，此法可与第一步的手法相结合，交替各做两三次便可收功。
邓老的这套手法，使用务必要及时，一旦发现落枕立即施法，效果极为神速，但如果临证拖延，牵引出其他症状，效用就会降低，需要配合其他方法(如热敷)，方能奏效。
养生无极限
俗话说，治病不如防病。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下四方面：首先，准备一个好枕头。枕头造型最好有中间部分凹型；至于高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10～15厘米；宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时要盖好颈部，将被子往上拉一拉；天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有穿堂风的地方。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素，它们还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和B族维生素、维生素C。第四，经常做一做颈部运动，以增强颈部力量，增加抵抗力。, 百拇医药