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第十五式:天雨沐浴(2)
http://www.100md.com 2005年12月29日 柯云路掀起工作革命心灵太极
     然后,做第六、第七、第八节,重复第五节的操作。

    八节做完了,安安静静站一会儿,搓搓手,再用手搓搓脸,梳梳头。

    这种站立式的全身放松法,做一遍短了一两分钟,长了也就是三四分钟,建议朋友们早晨做一做,晚上做一做。白天忙累时有几分钟闲暇,也可以做一做。

    一般做几天后,就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐。

    而且会越做越纯熟,松得快,松得彻底。

    坚持几个月后,你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。

    再往下,可以在行走时完成全身放松法。

    一边散步溜达,一边就将全身肌肉从上到下一次次放松了。

    当别人早晚等车反复看表焦虑熬时间时,你却站在那里练开了放松。当别人急急忙忙赶路时,你却能一边走路一边通体放松了自己。全身放松法帮助你节约了时间,养蓄了精力。不懂其中奥妙的人会不明白:你怎么有如此充沛的工作精力?

    再往下,坐在那里也能做全身放松法。

    无论是开会,还是在电脑前工作,疲倦了,有个一两分钟,甚至半分钟,都能将身体放松一下。持之以恒,会越做越纯熟,放松的感觉可谓招之即来。

    它能够使你在瞬间得到休息调整。

    再往下,躺在床上也可以做全身放松法。

    睡前做一遍全身放松,可以改善睡眠更好地恢复精力。

    醒后做一遍全身放松,可以使人轻松愉快开始新的一天。

    这套全身放松法是深入浅出的。

    关键是“体会”肌肉放松的感觉。

    一边体会,一边默念“松”字,可以帮助自己更好地放松。

    通过全身放松法,那位编辑朋友逐渐摆脱了身心的紧张,几个月后,连胃溃疡也不治而愈了。第一次见他时,脸色不好神情抑郁。再见他时,容光焕发判若两人。

    这套放松技术还帮助一些朋友摆脱了失眠、神经衰弱的困扰。

    此前,心灵太极的招式都是从调整心理入手,算是“心法”。

    这一招及以下几个招式则从调整身体入手,可谓“身法”。

    当心、身两法都掌握后,我们的状态就能如虎得翼了。

    “天雨沐浴”的操作要领再强调一遍:充分“体会”肌肉放松的感觉。

    它的更加直接的名字前面已经点破,叫基本放松法。, 百拇医药