职场精英完全健康手册(2)
水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等)，可防止动脉硬化的发生、发展。
5.加强锻炼。体育锻炼对防治高血脂症有相当大的作用，如慢跑、游泳、打球等。
[关键词]咽喉炎
由于工作环境的改善，不少机关写字楼都装有空调，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内的空气质量，这些都极易诱发咽喉炎。另外，封闭式的办公室由于通风不畅，细菌病毒滋生，一旦有吸烟者“吞云吐雾”，就很容易导致职场人士患上咽喉炎。职场人士工作压力大、长期精神紧张，容易导致免疫力降低，细菌也很容易乘虚而入，引发咽喉炎。
[对号入座]
咽痒、咽干，吞咽时感到疼痛、有异物感等不适，严重的会出现呼吸困难、咽喉膜内层发炎。咽喉炎还容易加重颈椎病。
, 百拇医药
[专家支招]
1.含生大蒜治咽喉炎。如果患有慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可改善甚至除根。口含生大蒜最好挑紫皮独头大蒜。可时含时吐，且不要将大蒜光滑的外表咬破。以后适应了可以边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。
2.舌根运动法治咽喉炎。咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
3.点压左手无名指尖治疗咽喉痛。若点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压10～15分钟，一般3～4日可起到治愈效果。
4.食红枣、浓茶汁调蜂蜜治咽喉炎。用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服；取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。
, 百拇医药
5.注意口腔卫生，坚持早晚刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，纠正张口呼吸的不良习惯，预防呼吸道感染。
6.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
[关键词]痔疮
职场人士以车代步、饮食精细、久坐办公……这些看似舒适的“享受”，都为痔疮等肛肠疾病入侵提供了“良机”。长期的久坐、久站、劳累等，会使人体长时间处于一种固定体位，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引发痔疮。运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓或习惯性便秘，也会压迫静脉，使局部充血，影响血液回流，导致痔疮。
一些职场人士应酬多，喝酒及过多地摄入肉类食物或辛辣刺激性食物，也容易刺激直肠黏膜，导致痔疮复发。
[对号入座]
, 百拇医药
首先是便血，可发生在便前或便后，或单纯便血或与粪便混杂。其次是疼痛，患者于排便时感觉有烧灼样痛，排便后又出现周期性的剧烈疼痛，常常持续十分钟至数小时。
[专家支招]
1.提肛运动防治痔疮。提肛运动是一种有效简便的方法：全身放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，用意念将肛门向上收提，稍闭一下气后呼气，如此反复30次，早晚各做一遍。经常做提肛运动，可改善痔静脉回流，起到防治痔疮的作用。
2.保持肛门周围清洁。注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
3.养成定时排便的习惯。纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思。
, 百拇医药
4.避免久坐久立。及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
5.及时用药。一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时，应及时用药，往往事半功倍。
[关键词]慢性胃肠炎
胃肠炎在感染后的1-5天，可能会出现的部分或全部症状包括：腹泻、呕吐、丧失食欲、腹痛、精神不振、胃肠炎、发烧等症状。暴饮暴食，进食过多的高脂肪、高蛋白食物，饮酒、饮冰凉饮料过多，进食腐败、污染的食物都会引起胃肠炎。慢性胃肠炎与精神紧张、消化不良、肠功能混乱、免疫功能失调也有关系。职场人士，尤其是处在领导岗位的职场人士压力较大，饮食不规律，更容易成为慢性胃肠炎感染的对象。
[对号入座]
“喜欢吃川菜，只是没想到肚子不争气，一沾辣椒肚子就‘唱歌’，接着就是直下三千里。”“我一喝冰镇啤酒，就胃疼、拉肚子。”“要么是好几天不便，要么就是拉肚子一泻千里!”如果你时常发出这样的感慨，很有可能慢性胃肠炎已经惹上身了。腹痛，疼痛部位多见左下腹或右上腹部。疼痛性质主诉不一：绞痛、胀痛、剧痛、剌痛、紧缩痛等皆可有之。可持续数分钟至数小时，在排气、排便或灌肠后缓解。一般患有慢性胃肠炎会感觉脐部周围疼痛、肚子胀；着凉后即有排便感，一日数次；常伴随消化系统其他症状，如进食后上腹部胀满、厌食、嗳气、恶心等；可伴有植物神经功能紊乱的一些症状，如心悸、乏力、嗜睡、多汗、潮热、头痛等；一些精神症状也可能会出现，如失眠、焦虑、忧郁等；吃辛辣、油腻、刺激性食物，喝冷饮等后感到腹痛，开始拉肚子，并有里急后重感，感觉没排完。吃点药虽然能缓解，但过一段时间又犯病，久治不愈。
, 百拇医药
[专家支招]
1.饮食要规律，定时定量。避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。
2.有胃肠炎不宜喝新茶。慢性胃肠炎患者喝新茶易引发胃痛、便秘、口干等症状，甚至会加重病情。新茶最好放置一个月之后再喝。
3.不食不洁净的瓜果。瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃。
4.避免进食刺激性饮食。对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。
5.注意餐具卫生。餐具使用前后均应清洗。有些人在使用餐具前用开水冲一下，其实不如用清洁的水较彻底的冲洗有效。洗碗布要保持清洁，尽量保持干燥，否则容易孳生细菌。
6.双手搓热揉腹部。双手搓热后，将右手放在肚脐上，左手压在右手上，顺时针方向按摩腹部，然后换手，左手在下右手在上，逆时针方向按摩100～300次。起床前、临睡前各揉腹约3～10分钟，如果方法得当，一个月后会有所改善。
[关键词]高血压
职场人士应酬较多，纳入食盐数量相对较高。高钠可使血压升高。吸烟也会导致高血压，职场人士由于压力大应酬多，吸烟比例较高。烟叶内的尼古丁还会, 百拇医药
5.加强锻炼。体育锻炼对防治高血脂症有相当大的作用，如慢跑、游泳、打球等。
[关键词]咽喉炎
由于工作环境的改善，不少机关写字楼都装有空调，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内的空气质量，这些都极易诱发咽喉炎。另外，封闭式的办公室由于通风不畅，细菌病毒滋生，一旦有吸烟者“吞云吐雾”，就很容易导致职场人士患上咽喉炎。职场人士工作压力大、长期精神紧张，容易导致免疫力降低，细菌也很容易乘虚而入，引发咽喉炎。
[对号入座]
咽痒、咽干，吞咽时感到疼痛、有异物感等不适，严重的会出现呼吸困难、咽喉膜内层发炎。咽喉炎还容易加重颈椎病。
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[专家支招]
1.含生大蒜治咽喉炎。如果患有慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可改善甚至除根。口含生大蒜最好挑紫皮独头大蒜。可时含时吐，且不要将大蒜光滑的外表咬破。以后适应了可以边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。
2.舌根运动法治咽喉炎。咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
3.点压左手无名指尖治疗咽喉痛。若点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压10～15分钟，一般3～4日可起到治愈效果。
4.食红枣、浓茶汁调蜂蜜治咽喉炎。用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服；取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。
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5.注意口腔卫生，坚持早晚刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，纠正张口呼吸的不良习惯，预防呼吸道感染。
6.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
[关键词]痔疮
职场人士以车代步、饮食精细、久坐办公……这些看似舒适的“享受”，都为痔疮等肛肠疾病入侵提供了“良机”。长期的久坐、久站、劳累等，会使人体长时间处于一种固定体位，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引发痔疮。运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓或习惯性便秘，也会压迫静脉，使局部充血，影响血液回流，导致痔疮。
一些职场人士应酬多，喝酒及过多地摄入肉类食物或辛辣刺激性食物，也容易刺激直肠黏膜，导致痔疮复发。
[对号入座]
, 百拇医药
首先是便血，可发生在便前或便后，或单纯便血或与粪便混杂。其次是疼痛，患者于排便时感觉有烧灼样痛，排便后又出现周期性的剧烈疼痛，常常持续十分钟至数小时。
[专家支招]
1.提肛运动防治痔疮。提肛运动是一种有效简便的方法：全身放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，用意念将肛门向上收提，稍闭一下气后呼气，如此反复30次，早晚各做一遍。经常做提肛运动，可改善痔静脉回流，起到防治痔疮的作用。
2.保持肛门周围清洁。注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮。平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
3.养成定时排便的习惯。纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思。
, 百拇医药
4.避免久坐久立。及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
5.及时用药。一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时，应及时用药，往往事半功倍。
[关键词]慢性胃肠炎
胃肠炎在感染后的1-5天，可能会出现的部分或全部症状包括：腹泻、呕吐、丧失食欲、腹痛、精神不振、胃肠炎、发烧等症状。暴饮暴食，进食过多的高脂肪、高蛋白食物，饮酒、饮冰凉饮料过多，进食腐败、污染的食物都会引起胃肠炎。慢性胃肠炎与精神紧张、消化不良、肠功能混乱、免疫功能失调也有关系。职场人士，尤其是处在领导岗位的职场人士压力较大，饮食不规律，更容易成为慢性胃肠炎感染的对象。
[对号入座]
“喜欢吃川菜，只是没想到肚子不争气，一沾辣椒肚子就‘唱歌’，接着就是直下三千里。”“我一喝冰镇啤酒，就胃疼、拉肚子。”“要么是好几天不便，要么就是拉肚子一泻千里!”如果你时常发出这样的感慨，很有可能慢性胃肠炎已经惹上身了。腹痛，疼痛部位多见左下腹或右上腹部。疼痛性质主诉不一：绞痛、胀痛、剧痛、剌痛、紧缩痛等皆可有之。可持续数分钟至数小时，在排气、排便或灌肠后缓解。一般患有慢性胃肠炎会感觉脐部周围疼痛、肚子胀；着凉后即有排便感，一日数次；常伴随消化系统其他症状，如进食后上腹部胀满、厌食、嗳气、恶心等；可伴有植物神经功能紊乱的一些症状，如心悸、乏力、嗜睡、多汗、潮热、头痛等；一些精神症状也可能会出现，如失眠、焦虑、忧郁等；吃辛辣、油腻、刺激性食物，喝冷饮等后感到腹痛，开始拉肚子，并有里急后重感，感觉没排完。吃点药虽然能缓解，但过一段时间又犯病，久治不愈。
, 百拇医药
[专家支招]
1.饮食要规律，定时定量。避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。
2.有胃肠炎不宜喝新茶。慢性胃肠炎患者喝新茶易引发胃痛、便秘、口干等症状，甚至会加重病情。新茶最好放置一个月之后再喝。
3.不食不洁净的瓜果。瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃。
4.避免进食刺激性饮食。对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。
5.注意餐具卫生。餐具使用前后均应清洗。有些人在使用餐具前用开水冲一下，其实不如用清洁的水较彻底的冲洗有效。洗碗布要保持清洁，尽量保持干燥，否则容易孳生细菌。
6.双手搓热揉腹部。双手搓热后，将右手放在肚脐上，左手压在右手上，顺时针方向按摩腹部，然后换手，左手在下右手在上，逆时针方向按摩100～300次。起床前、临睡前各揉腹约3～10分钟，如果方法得当，一个月后会有所改善。
[关键词]高血压
职场人士应酬较多，纳入食盐数量相对较高。高钠可使血压升高。吸烟也会导致高血压，职场人士由于压力大应酬多，吸烟比例较高。烟叶内的尼古丁还会, 百拇医药