各年龄段男人的营养提案
20岁——能量补充进行时
身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
推荐菜式：
●红烧猪手：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
30岁——整治亚健康
身体特征：30岁男人正处在吃什么都香的时候，因此饮食常常没有节制.
营养供给建议：30岁男人在饮食中尽量做到食物多样化，粗细搭配，三餐合理，饥饱适当，油脂适量，食盐适量，甜食少量，饮酒节制。
推荐菜式：
●五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
40岁——扑灭积蓄的“火山”
身体特征：40岁左右的男人正处于人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期。腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲减退等诸多症状的连锁反应会造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将找上门来。
营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。
推荐菜式：
●西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效。, 百拇医药(石学营)
身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
推荐菜式：
●红烧猪手：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
30岁——整治亚健康
身体特征：30岁男人正处在吃什么都香的时候，因此饮食常常没有节制.
营养供给建议：30岁男人在饮食中尽量做到食物多样化，粗细搭配，三餐合理，饥饱适当，油脂适量，食盐适量，甜食少量，饮酒节制。
推荐菜式：
●五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
40岁——扑灭积蓄的“火山”
身体特征：40岁左右的男人正处于人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期。腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲减退等诸多症状的连锁反应会造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将找上门来。
营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。
推荐菜式：
●西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效。, 百拇医药(石学营)