下班后，这样将压力隔离……
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。试试以下10种调节方法，它可帮助你从“办公状态”调整到“居家状态”。
▲将工作留在办公室，下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
▲提前为下班作准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些工作是你当天必须完成的，哪些可以留待第二天，这样你就有充足的时间来做紧要之事。
▲在家门口放置一个杂物盒，走进家门后立即将公文包或工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
▲在进晚餐之前，花上3～5分钟闭上眼睛作深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出，这样做有助于清醒头脑，释放压力。
▲将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍不能放松，请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不是不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔掉。
▲为自己建立某种“仪式”，以它为界将每日的工作和家庭生活区分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
▲将家里收拾整洁。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。上班前花上5分钟收拾一下住所，下班后你就能享受到一个整洁优雅的家了。
▲借助音乐。在准备晚餐时，播放一段自己喜欢的音乐当背景，轻松欢快的音乐能够为操持家务的你增添不少全新的感受。
▲合理安排家务。如果想要在一夜之间把所想到的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。若将一些家务留到周末再处理，工作之余不就多了一些放松时间吗？
▲下班路上的享受。如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说。总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情是非常好的释放压力的方式。, 百拇医药(朱 明)
▲将工作留在办公室，下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
▲提前为下班作准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些工作是你当天必须完成的，哪些可以留待第二天，这样你就有充足的时间来做紧要之事。
▲在家门口放置一个杂物盒，走进家门后立即将公文包或工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
▲在进晚餐之前，花上3～5分钟闭上眼睛作深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出，这样做有助于清醒头脑，释放压力。
▲将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍不能放松，请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或不是不愉快写下来，写完后将那张纸撕碎扔掉。
▲为自己建立某种“仪式”，以它为界将每日的工作和家庭生活区分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
▲将家里收拾整洁。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。上班前花上5分钟收拾一下住所，下班后你就能享受到一个整洁优雅的家了。
▲借助音乐。在准备晚餐时，播放一段自己喜欢的音乐当背景，轻松欢快的音乐能够为操持家务的你增添不少全新的感受。
▲合理安排家务。如果想要在一夜之间把所想到的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。若将一些家务留到周末再处理，工作之余不就多了一些放松时间吗？
▲下班路上的享受。如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说。总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情是非常好的释放压力的方式。, 百拇医药(朱 明)