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冬季养生与防病
http://www.100md.com 2007年12月1日 《健身科学》 2007年第12期
     养生: 冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。在寒冷的季节,老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,更宜适时进补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。所以,此时的保健养生尤为重要,可减少各种疾病的发生率。

    冬令进补应顺其自然,以滋补为主。寒冷会影响人体内分泌系统,使甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,而致使人体的蛋白质、脂肪与碳水化合物三大热源营养素加速分解,人体热量因此散失过多。所以在饮食方面,应适量摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。但脂肪不宜摄入过量,以蛋白质为主:如鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等,因为这些食物所含的蛋白质容易消化吸收,而且富含氨基酸,营养价值较高。再摄入足够的动物性食品和大豆,可保证优质蛋白质的供应。适当增加油脂,植物油应达到一半以上,蔬菜、水果和奶类供给要充足。高龄老人与患有疾病的人,还要有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的营养保健品,如人参、林蛙油、红枣、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,会有很大帮助。
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    所以说,要把握住冬令进补的好时机,不仅能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,为来年春、夏季的大量耗能做好准备。有句俗话:“三九补一冬,来年无病痛”!

    防病: 天冷了,气候干燥,昼夜温差和室内外温差较大,此时正是流感、心脑血管、皮肤等疾病高发的时候。为此记者采访了几家大医院的专家。专家们提醒,只有了解冬季常见病,我们才会信心百倍地和疾病过招取胜!

    中风:据资料报道,约70%中风患者多在冬季发病,故被专家称为“冬季神经科的流行病”。为什么冬季好发生中风呢?这是因为冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,遇此症状应速送医院诊疗。
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    心梗:寒冬也是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼,重视防寒保暖,室温最好控制在15 ℃~18℃,以防寒邪侵袭,诱发新病。亦可在条件允许下应用些降脂、疏通软化血管的保健药物。

    心脑血管:心脑血管有着“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高”以及并发症多这“四高一多”的特点,冬季的脑血栓、冠心病的发病人群高达全年发病率69.5%。因为冬季的气温寒冷,长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时,因生理反应使血管骤然收缩,由于血管的内壁较厚,管腔狭窄,加之有大量的脂类沉积与硬化斑块,导致血液流通受阻,从而极易引起心脑血管疾病的发作和复发。这时,如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动,在脑部的末梢小动脉内壁停滞就会形成脑梗塞;而对于本来或曾经就患有脑血栓的病人来说,由于血管再次阻塞,血流供应中断,就会导致疾病再次复发或使栓塞面积增大,使病情恶化。所以,这部分人群要特别注意不要让身体受凉;不要喝凉水或吃冷的食物,晨练之前或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水(糖尿病人可喝温开水);用一些降低血脂的保健药物,这样便于稀释血液,保证血管相对畅通,以减少疾病的发作,改善病情。
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    喜雪牌林蛙卵油进入人体后,可分解血液中的垃圾,分离血管壁上的有害的附着物,降低甘油三脂、胆固醇,疏通、软化血管,促进血液中各种脂质正常代谢,使血液清新健康,延缓衰老。长期或定期服用,可防治心脑血管疾病的发生及复发。是中老年人必备的预防保健佳品。

    适用范围:

    高血脂、高血压、高血粘、动脉硬化、脑血栓、脑溢血、脑中风、脂肪肝、糖尿病、免疫力低下、记忆力下降、性功能减退等

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