东岳太极拳(十二)
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(接上期)
7弓步挤臂：重心前移成左弓步；两臂向前挤出，双臂撑圆，右掌附于左腕内侧，高与肩平；眼视左前臂(图99)。
8伸掌展臂：右掌经左掌上伸出，两掌臂分展，与肩同宽，掌心均转向下；眼视前方(图100)。
9坐身落掌：身体后坐，重心移向右腿并屈膝；两臂屈肘，两掌向后、向下收经胸前，落至腹前，掌心向前下方；眼随视两手方向(图101、102)。
10弓步按掌：重心前移成左弓步；两掌平行向上、向前按出，腕与肩平，掌心向前，指尖斜向上，塌腕展掌；眼平视两掌方向(图103)(揽雀尾定势)。
要点说明：
(1)揽雀尾完整动作包含太极拳八种击法中的四正法，即绷、捋、挤、按。拳歌中“绷捋挤按须认真，上下相随人难进” 。故上肢和下肢动作要做到协调一致。在步法虚实变换过程中，要保持松腰、敛臀、沉胯、身正、步稳；避免前俯、后仰、起伏、突臀。
(2)意境：胸怀若谷，有吞吐宇宙大气之势。
十五、三才式(收势)
1转身分掌：重心移向右腿，身体右转；随之，依次左脚内扣(脚尖向南)，右脚外摆(脚尖向西南)成侧弓步；右掌经面前向右分摆，左掌臂微向左分展成两掌臂侧举(偏前)，腕与肩平，掌心向外，指尖向上；眼随视右掌(图104)。
2收脚捧掌：重心移向左腿，上体微左转(胸向南)，右脚稍内扣，两掌向体前下落；接着重心继续移向左腿，右脚向左内收踏实与左脚平行，相距与肩同宽，两腿屈蹲；两臂屈肘，两掌心翻向上，捧于腹前，指尖向前，两肘与两膝相对；眼视两掌方向(图105、106)。
3起身托掌：两腿慢慢升起；随之两掌向上托起，至腕与肩平，两臂微屈；眼视两掌方向(图107)。
4落掌直立：两腿仍慢慢升起自然直立，两掌心翻向下，按落于胯前侧，接着左脚收于右脚内侧，两脚并拢，身体直立；两掌落至大腿侧，指尖贴腿；眼平视前方(图108、109)。
要点说明：
(1)1-3动中，上体始终要保持端正，避免低头、弯腰、撅臀。
(2)意境：2动是两手在空间上下划一圆形，意为天地(古人称天圆地方)；3动意为两手捧托日月；4动为顶天立地的人。练习太极拳，要始终保持主观意象同客观环境和谐与统一，即天人合一。总的意境“三才者天地人”。(连载完), 百拇医药(门惠丰)