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沐浴,健身好帮手
http://www.100md.com 2006年11月1日 《现代养生》 2006年第11期
     在所有的保健措施中,沐浴具有独特的健身效果。

    沐浴是神经系统的神奇医生。在浴室里,热气使机体的皮肤、皮下组织和肌肉的血管扩张,脑部血流减少,大脑皮层活跃性降低,人体进入抑制和松弛状态,消除了机体长久累积的疲劳。沐浴能让神经系统完全放松,摆脱一切烦恼,忘却工作、生活中的不快,提高机体对压力的耐受力,促使良好的情绪产生。

    内分泌系统与神经系统一样,对热和蒸气具有积极的反应。在神经系统作用下,机体的各种内分泌腺分泌化学物质进入血管和淋巴管,并立刻传遍全身。沐浴对甲状腺和胰腺具有良好作用,能加速人体的氧化——还原过程。沐浴时的热作用可促使体液恢复酸碱平衡,并可促进物质代谢,提高红细胞、白细胞和血小板的水平,增强凝血功能,促进蛋白质的合成。

    沐浴对支柱——运动系统作用表现在加强组织的弹性上,提高骨骼和软骨组织的韧性,这是热作用和增加血液供应的结果。在热作用下,骨折、骨裂能够加快恢复进程,形成骨胼胝。关节受到较大的负荷后,可引起关节囊的微小受伤,起皱和滑液的变化,结果引起关节轻微肿胀,缩小了关节活动的空间,沐浴能减轻关节浮肿、积水。这是由于沐浴能加强血液和淋巴液的流动,消除了滞塞现象,促进了关节正常功能的恢复。沐浴还可促使血液和淋巴液重新分配,使得氧和营养物质更多的进入关节,加快关节的氧化还原过程。因此,支柱——运动系统受伤后,沐浴是综合治疗中的一个必不可少的手段。此外,沐浴还能促使关节排出衰变产物。

    沐浴对呼吸系统也是有益的。呼吸过程主要是由肺来承担的,要避免各种有害物质,如微生物、病毒、灰尘等沉积在肺上,定期清洗肺部很重要。而桑拿浴正是清洗肺部最好的方法。热空气作用于鼻黏膜,减少了鼻黏膜的水肿,起到一种烘干作用,从而阻止鼻腔分泌物的分泌;干热空气使呼吸器官肌肉放松,增强了脊椎和肋骨的活动性,加大了胸廓组织的弹性,从而增强了呼吸器官的呼吸功能;在浴室内,氧的需求大大增加,二氧化碳的呼出也同时加大了,呼吸变深、变快,这些均可有效地促使有害物质的排出。

    沐浴对心血管系统同样是有益的。身体的血液循环系统有点像中央供暖系统,将新鲜血液供应全身各器官、组织,将不需要的物质带走,心脏在这种复杂的工作中起到泵的作用,不断地将血液泵出。沐浴是心脏活动有力的助推器。沐浴时,血液流动加快,可有效地防止血液滞留,并使贮藏的血液也流动起来。人体有5~6升血液,其中有1升血液贮藏在肝、脾和肌肉中,沐浴时,贮藏的血液同样加入到血液循环中,丰富了血液循环总量。

    沐浴对调节血压也有良好作用。刚开始沐浴时,血压会上升,沐浴一段时间后,由于血管扩张,血压就会降下来,这对血压调节是有益的。为了使心脏和血管适应浴室内的热空气,开始时应用温水淋浴,水温要逐渐增加,切不可直接进入桑拿浴室。

    要提醒读者注意的是,有炎症、发热、癫痫、肿瘤、尿路结石、心肌缺血、高血压、支气管哮喘发作等疾病的患者不能进桑拿浴室。

    〖编辑:迟昊〗, http://www.100md.com(魏继珍)