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女人从头到脚的健康靠自己
http://www.100md.com 2010年4月1日 《现代养生·上半月》 2010年第4期
     健康靠的是日积月累,靠的是养成好的生活习惯。这里分析一个女人从头到脚每个区域需要注意的健康问题,有健康需求的女性能从中找到自己需要解决的重点,有针对性地、轻松愉快地踏上健康之旅。

    大脑

    大脑中75%是水分,它是人体中第一个容易脱水的器官。

    大脑也需要吃东西身体在分解碳水化合物时会产生葡萄糖,而大脑正是需要葡萄糖来运转的,如果没有足够的糖分,注意力和灵活性就会受到影响。

    每周吃2~3次鱼鱼类含有不饱和脂肪酸,它会维持大脑细胞的健康。多吃鱼还能减轻抑郁症和偏头痛的发病率。像鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些深水鱼含有丰富的不饱和脂肪酸。

    运动有氧运动能有效地促进脑部的血液循环,所以运动不仅能给你一个健康的体魄,还能有效地避免脑血管疾病。

    眼睛

    随着年龄的增长,越来越多的人出现了白内障。作为一种常见的眼部疾病,我们有办法预防它的发生。

    多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜 抗氧化剂叶黄素和玉米黄质能有效地预防眼部疾病,而颜色鲜艳的水果和蔬菜中含有大量的叶黄素和玉米黄质。

    保护眼睛不受伤害当你在整理房间、粉刷墙壁、喷洒杀虫剂时,你是否想到那些粉尘、化学药剂会伤害到你的眼睛呢?医生建议我们平时在做家务时,记得带上眼镜、帽子,或者头巾,防止细小的粉尘或颗粒掉落入眼睛。

    定期做眼部检查对于白内障和青光眼这些眼部疾病来说 ......

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