老人不妨做做练腿操
跷足分趾——防大脑缺血
脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状，经常练习跷足分趾有助于防止脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。
动作：坐在椅子上，地面铺一张地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟；然后左腿在上翘起二郎腿，将五个脚趾分开，反复练习2分钟，接着将右腿在上，重复分脚趾的动作。以上动作每日练习2次，熟练后可增加练习的难度，如用脚趾抓毛巾、抓笔等。
伸臂下蹲——防心脏缺血
心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短 ......
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脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状，经常练习跷足分趾有助于防止脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。
动作：坐在椅子上，地面铺一张地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟；然后左腿在上翘起二郎腿，将五个脚趾分开，反复练习2分钟，接着将右腿在上，重复分脚趾的动作。以上动作每日练习2次，熟练后可增加练习的难度，如用脚趾抓毛巾、抓笔等。
伸臂下蹲——防心脏缺血
心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短 ......
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