◎ 将前臂放在床上,手置床缘,手掌朝上或朝下。先握拳,再伸直,运动时腕先背伸、再屈曲,如此重复。

    ◎ 腕内收、外展,各指靠拢、散开。

    ◎ 双手指互相抵抗,双腕关节背伸,双手合十做拜佛状。

    细节呵护,不再“受伤”

    类风关看似“凶猛”,其实,在生活细节方面,患者若能注意自我保护,类风关也会变得“温顺”起来,不再让你“受伤”。

    使用大而有力的关节关节发炎时,关节会变得不稳定,更容易受损伤。用力的时候,细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此,在日常生活中,患者应尽量利用大而有力的关节。手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,平时活动时也不要用手指作支持,应以手掌来支撑。

    避免长时间保持固定动作不要长时间站立,感觉累了就坐下休息 ......