眼疲劳酸胀 中医缓解有妙方
4月份以来，全国中小学、大学等陆续开学，由于之前上网课及电子产品使用过多，在开学检测时，不少家长发现孩子视力有所下降，有眼酸胀、眼痛等症状。今天我们一起来聊聊如何用中医的方法保护视力。
中医认为，眼睛与人体的各个部分都有着密切的联系。如《黄帝内经》 说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”眼睛不仅是看事物辨颜色的人体器官，还反映着人体五脏六腑精气的盛衰。旺盛，眼睛也就视物清晰、神光充沛；不足，则脏腑失调、气虚肾亏，无法贯气至眼睛，最终形成近视等眼部疾病。而人体能否保持充沛的精气，则与肝脏有着密切的联系。肝与目的关系，首先肝在窍为目，又称“精明”，为视觉功能，主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。《素问·五脏生成篇》说:”肝受血而能视。”《灵枢·脉度》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色”说的就是目的视物辨色功能，需要肝调和。而泪从目出，由肝精、肝血经肝气疏泄于目而化生，并且具有濡润眼球、保护眼睛的功能。
日常养眼、护眼五要点
, 百拇医药
1.做眼保健操 眼保健操是针对造成近视的原因，运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩刺激，能使经络疏通，同时可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。
2.保证充足的睡眠 肝主疏泄、藏血，就是说肝脏是人体疏泄和储血的重要器官。而丑时，即为凌晨 1点- 凌晨3 点，是肝经“值班”时间，也是养肝的最佳时间，周身血液回到肝脏，发挥藏血和排毒的功能。这一时段是睡眠的黄金时间。建议大家最晚不要超过晚上11点入睡。
3.保持心情舒畅 中医的七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。《素问·阴阳应象大论》说：肝在志为怒，过怒则伤肝。因而，保持心情舒畅很重要。
4.避免久视 久视伤血，指人长时间用眼，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。比如电子产品使用过多，就会造成肝和心的损伤。因此，要避免长时间看电脑、电视、手机、iPad等，并且眼睛与荧光屏保持距离。
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5.多吃新鲜蔬菜，不要偏食 从中医五脏五色的角度来说，青色能够入肝经，能多吃绿色食物可养肝、护肝。同时，绿色的食物能够帮助肝脏的代谢，促进血液循环，同时能解除疲劳。对眼睛有益的食物如菠菜、西兰花、芹菜、莴笋、猕猴桃等应多食。少吃辛辣、油腻等刺激的东西，宜清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。
养眼、护眼中医特色疗法多
目前，中医临床针对养眼、护眼的特色疗法有多种，都有一定的效果。
针刺疗法 在眼周局部、四肢等部位取穴，通过针刺手法刺激穴位，起到疏经活络、行气活血、补益肝肾的作用。针刺治疗对近视、视疲劳、斜视等眼部疾病，能起到一定程度上改善视力的作用。
耳穴压豆疗法 是针灸学的组成部分之一。中医认为，人的五脏六腑均可在耳朵上找到相对应的反应点，这些反应点就是耳穴。用胶布将王不留行子准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，刺激这些反应点可以起到疏通经络、调整脏腑、运行气血、强身健体、防病治病的作用。耳穴压豆法运用广泛，尤其是对于青少年近视、视疲劳、各种慢性疾病以及美容养眼等的保健效果不错。它的好处在于可以在空闲的时候随时按压，从而对耳穴起到持续刺激作用。
推拿按摩方法 推拿对假性近视眼有调理和治疗作用。眼保健操，其实就是中医按摩手法的一种，通过按摩穴位达到松弛局部平滑肌痉挛的症状。
长沙市一医院康复治疗中心 宋炯, http://www.100md.com
中医认为，眼睛与人体的各个部分都有着密切的联系。如《黄帝内经》 说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”眼睛不仅是看事物辨颜色的人体器官，还反映着人体五脏六腑精气的盛衰。旺盛，眼睛也就视物清晰、神光充沛；不足，则脏腑失调、气虚肾亏，无法贯气至眼睛，最终形成近视等眼部疾病。而人体能否保持充沛的精气，则与肝脏有着密切的联系。肝与目的关系，首先肝在窍为目，又称“精明”，为视觉功能，主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。《素问·五脏生成篇》说:”肝受血而能视。”《灵枢·脉度》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色”说的就是目的视物辨色功能，需要肝调和。而泪从目出，由肝精、肝血经肝气疏泄于目而化生，并且具有濡润眼球、保护眼睛的功能。
日常养眼、护眼五要点
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1.做眼保健操 眼保健操是针对造成近视的原因，运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩刺激，能使经络疏通，同时可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。
2.保证充足的睡眠 肝主疏泄、藏血，就是说肝脏是人体疏泄和储血的重要器官。而丑时，即为凌晨 1点- 凌晨3 点，是肝经“值班”时间，也是养肝的最佳时间，周身血液回到肝脏，发挥藏血和排毒的功能。这一时段是睡眠的黄金时间。建议大家最晚不要超过晚上11点入睡。
3.保持心情舒畅 中医的七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。《素问·阴阳应象大论》说：肝在志为怒，过怒则伤肝。因而，保持心情舒畅很重要。
4.避免久视 久视伤血，指人长时间用眼，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。比如电子产品使用过多，就会造成肝和心的损伤。因此，要避免长时间看电脑、电视、手机、iPad等，并且眼睛与荧光屏保持距离。
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5.多吃新鲜蔬菜，不要偏食 从中医五脏五色的角度来说，青色能够入肝经，能多吃绿色食物可养肝、护肝。同时，绿色的食物能够帮助肝脏的代谢，促进血液循环，同时能解除疲劳。对眼睛有益的食物如菠菜、西兰花、芹菜、莴笋、猕猴桃等应多食。少吃辛辣、油腻等刺激的东西，宜清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。
养眼、护眼中医特色疗法多
目前，中医临床针对养眼、护眼的特色疗法有多种，都有一定的效果。
针刺疗法 在眼周局部、四肢等部位取穴，通过针刺手法刺激穴位，起到疏经活络、行气活血、补益肝肾的作用。针刺治疗对近视、视疲劳、斜视等眼部疾病，能起到一定程度上改善视力的作用。
耳穴压豆疗法 是针灸学的组成部分之一。中医认为，人的五脏六腑均可在耳朵上找到相对应的反应点，这些反应点就是耳穴。用胶布将王不留行子准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，刺激这些反应点可以起到疏通经络、调整脏腑、运行气血、强身健体、防病治病的作用。耳穴压豆法运用广泛，尤其是对于青少年近视、视疲劳、各种慢性疾病以及美容养眼等的保健效果不错。它的好处在于可以在空闲的时候随时按压，从而对耳穴起到持续刺激作用。
推拿按摩方法 推拿对假性近视眼有调理和治疗作用。眼保健操，其实就是中医按摩手法的一种，通过按摩穴位达到松弛局部平滑肌痉挛的症状。
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